您可以在视频平台（如B站、抖音）或音频应用（如喜马拉雅）搜索“声控助眠”，选择免费内容，部分视频支持语音控制播放/暂停；也可使用智能语音助手（如小爱同学）直接语音搜索“播放助眠视频”。