ASMR（自发性知觉经络反应）的精髓在于通过轻柔的视觉、听觉或触觉刺激（如耳语、敲击声、角色扮演等），触发一种独特的颅内放松感，带来深度的身心舒缓。其核心是创造一种私密、沉浸的体验，通过细微的感官互动激活大脑的愉悦反应，最终缓解压力与焦虑。